Sadece D

D Vitamini eksikliği Türkiye de fazla görülüyor, sebeplerini inceleyeceğiz neler yapabiliriz onu göreceğiz.
Çocuklar için raşitizme bile yol açabiliyormuş. Yetişkinlerde ise kemik erimesi, kemik yapısın da bozukluk, kas güçsüzlüğünden dolayı düşme riskine sebebiyet verebiliyor. Ayrıca yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp rahatsızlığı,kemik erimesi, romatizmal hastalıklar ve bağışıklık sisteminde zayıflama.
D vitamini eksikliği; Sık yorgunluk, halsizlik, tüm vücutta genel bir ağrı, Kemik ağrıları, depresif ruh durumu, sık enfeksiyon geçirme gibi birçok belirtileri varmış.
Peki hangi besinlerden D vitaminini alabiliriz?
*Balık yağı
*Kırmızı et
*Yumurta sarısı
*Süt ve süt ürünleri tüketebilirmişiz.
Günlük D vitamini ihtiyacımız ne kadar?
*0 ve 1 yaş aralığı için 400 IU
*1 ve 70 yaş aralığı için 600 IU
*70 den büyükler için ise 800 IU olarak öneriliyormuş. IU (International unit)
Peki vitamin eksikliğinin sebepleri:
*Güneş ışığından faydalanamamak
* Obezite
* Yeterli ve sağlıklı beslenememek
*Kronik böbrek yetmezliği
*Genetik hastalıklar
*Sağlıksız yaşam.
D vitamini risk grupları kimler:
*Kronik böbrek yetmezliği olanlar
*Karaciğer yetmezliği olanlar
*Aids tedavisi görenler
*Gebe ve emziren kadınlar
*Şişman çocuklar ve yetişkinler
Mesela Dr. Halit Yerebakan’ın yazdığı bir yazıda ise, D vitamini depresyonu engelliyormuş ve depresyon semptomları olan insanlarda gözle görülür şekilde olumlu değişmeler oluyormuş.
Ayrıca kışın elma, sonbaharda ise üzüm tüketilebilirmiş, Karpuz ve muz için aynı kelimeler geçerli. Kuruyemişlerde ise Kaju ve Fındık için geçerli. Ek olarak her gün güneş ışığını avucumuzun içini açarak 15 dakika almamız gerekiyor.
D ye dikkatttt….