Saldırganlık ve atılganlık arasındaki temel fark, karşıdaki bireye yaklaşım tarzında yatar. Saldırganlık, bireyin kendi haklarını savunmak adına başkalarını bastırmasıdır. Öte yandan atılganlık, bireyin kendi haklarını savunurken başkalarının haklarına da saygı göstermesidir.
Bu fark, şu şekilde özetlenebilir:
- Saldırganlık: "Ben haklıyım ve sadece benim dediğim olacak."
- Atılganlık: "Benim için bu önemli, ancak senin haklarını da önemsiyorum."
Atılganlık Becerileri Nasıl Geliştirilir?
Atılgan olmak öğrenilebilir bir beceridir. Bunun için bireylerin iletişim tarzlarını gözden geçirip, kendilerini ifade ederken dikkat etmeleri gereken bazı noktalara odaklanmaları gerekir:
"Ben Dili" Kullanmak
Duygularınızı ifade ederken "sen" yerine "ben" dili kullanmak, suçlayıcı bir tonun önüne geçer. Örneğin, "Sen hep böyle yapıyorsun" yerine "Bu durum beni üzüyor ve daha farklı bir çözüm yolu bulmak istiyorum" demek daha yapıcıdır.
Empati Geliştirmek
Karşınızdaki kişinin duygularını anlamaya çalışmak, iletişimde bir köprü oluşturur. Örneğin, "Bu konuda çok yorulduğunu biliyorum, ama birlikte bir çözüm bulabilir miyiz?" diyerek empatik bir yaklaşım sergileyebilirsiniz.
Hayır Diyebilmek
Saldırganlık olmadan sınır koymak, atılganlığın en önemli unsurlarından biridir. "Bu işi üstlenemem çünkü şu anda başka önceliklerim var" gibi bir ifadeyle kendi sınırlarınızı net bir şekilde belirtebilirsiniz.
Sözel Olmayan İletişimi Kullanmak
Göz teması kurmak, sakin bir ses tonu kullanmak ve beden dilini destekleyici şekilde kullanmak, atılganlığın etkisini artırır. Ses tonunun fazla yüksek ya da monoton olması, iletişimin gücünü azaltabilir.
Sonuç: Atılganlıkla Yapıcı İletişim Mümkün
Saldırganlık, çoğu zaman bireyin öfkesini ve hayal kırıklığını dışa vurduğu bir savunma mekanizmasıdır. Ancak bu hem bireysel huzuru hem de ilişkileri olumsuz etkiler. Atılganlık ise, duyguların ve düşüncelerin sağlıklı bir şekilde ifade edilmesini sağlayarak bu olumsuzlukların önüne geçer.
Atılgan bireyler hem kendilerine hem de çevrelerine değer veren, dengeli bir iletişim tarzı benimseyen insanlardır. Günlük hayatınızda atılgan davranışları benimseyerek, yalnızca saldırganlığı önlemekle kalmaz, aynı zamanda daha güçlü ve sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. Çünkü gerçek iletişim, saygı ve anlayışla mümkündür.
FACEBOOK YORUMLAR