Psikolojik İyi Oluş Halini Korumak ve 2025

Ocak ayında yapacağımız bir planlama ile 2025 yılında psikolojimizi istediğimiz düzeyde tutmak için bir yol haritamız olabilir. Burada önceliklerimizi belirlemeyi çok önemsiyorum. Başlıklar halinde önceliklerimizi belirleyip onların bize etkisini öngörüp bir yol haritası hazırlamalıyız. Ancak unutmamalıyız ki harita, yüzeyin aynısı değildir. Revize etme ve farklı yol ve yöntemleri denemeyi gündemimizde tutmalıyız.
Aşağıdaki başlıklarla ilgili bir yol haritası çıkarabilmek için mevcut durum analizi yapmak çok önemlidir. Bununla ilgili bazı önerilerim olacak. İnsanlardan ve ilişkilerden size katkı sağlayanları bir kenara not ederek başlayabilirsiniz. Ardından iş ve meslek hayatınızı analiz edip hedeflerinizi kağıda dökebilirsiniz. Boş zamanlarınızda neler yaptığınızı ve neler yapmaktan hoşlandığınızı belirleyebilirsiniz. Kişisel gelişim bağlamında kendinize neler katmak istediğinizi netleştirebilirsiniz. Sağlıklı yaşamı kurgulamak için bir sağlık taramasından geçerek durum değerlendirmesi yapıp beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirebilirsiniz. Gezmek ve görmek istediklerinizi belirleyip bir plan yapabilirsiniz. Tüm bunları yaptıktan sonra 2025 yılına dair bir projeksiyon yapıp planlama yapalım.
İnsana ve İlişkilere Dair Yol Haritası: Etrafınızdaki insanları ve ilişkileri analiz edin. Size katkı sağlayan, iyi gelen, verici ve alıcı olan insanları belirleyin. Hem alıcı hem de verici olmayı tercih edenlerle ilişkilerinizi geliştirip, nitelikli zaman geçirmeye gayret edin. Sadece alıcı olan insan ve ilişkileri mümkünse hayatınızdan çıkarın veya onlara daha az zaman verin. Psikolojik iyi oluş halinize katkı sağlayan insanlarla daha fazla vakit geçirin. Mecburen ilişki içerisinde olduğunuz kişilerin de "bahçenize çöplerini boşaltmalarına" izin vermeyin. Hem sevinçleri hem de sıkıntıları paylaşanlara daha fazla değer verin. Unutmayın, sevinçler paylaştıkça artar, sıkıntılar paylaştıkça azalır.
İş ve Meslek Hayatına Dair Yol Haritası: İş ve meslek hayatınızda kazanım merkezli olmanın yanı sıra kazandırma merkezli bir ilişki kurmak sizi daha başarılı yapar. Kariyer geleceğinizi önemseyen bir iş ortamını tercih edin. Sadece sizden alan, size katkı sağlamayan bir ortamda olmanın enerjinizi bitirdiğini unutmayın. Kendi gelişiminizi sağlayacağınız ve aynı zamanda kazanç elde edeceğiniz ortamları arayın ve kendinizi bunlara hazırlayın. 2025 yılını bir gelişim yılı olarak kurgulayın ve kişisel mesleki gelişiminize odaklanın. Yeni bir yabancı dil öğrenmek, yeni bir yazılım veya yetkinlik geliştirmek gibi hedeflere odaklanarak geçen seneki ben olarak kalmamaya dikkat edin.
Boş Zamanlar ve Hobilere Dair Yol Haritası: Mevcut bir hobiniz varsa, onu başka bir seviyeye çıkarmayı hedefleyin. Aynı hobi ile ilgilenen insanlarla etkinlikler düzenleyin veya hobinizi bir sergiye dönüştürün. Boş zamanlarınızı iyi değerlendirerek kendinizi geliştirin ve farklı bir bakış açısıyla dünyaya bakın. İş dışında bir şey üretmek, insanların kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olur.
Kişisel Gelişim ve Kültürlenmeye Dair Yol Haritası: Kişisel gelişim süreçlerinde iyi bir sunum yeteneği kazanmak, iletişim becerilerini geliştirmek, beden dili veya diksiyon eğitimi almak gibi hedefler belirleyin. Bu alanda iyi bir okur olmak ve okuduklarınızı etkili bir şekilde sunmak, yılı daha verimli geçirmenizi sağlar. Hızlı okuma eğitimi almayı düşünebilirsiniz. Kendi kütüphanenizi oluşturarak yeni kitaplar eklemek, film koleksiyonuna sahip olmak, iyi bir tiyatro izleyicisi olmak ve izlediklerinizi başkalarıyla paylaşmak, kültürlenme süreçlerinin araçlarıdır. Bu süreçleri kişisel farklılıklarla çeşitli şekillerde yapabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam, Beslenme ve Spora Dair Yol Haritası: Sağlıklı yaşam ana hedef olmalı ve beslenme alışkanlıkları ciddi bir şekilde ele alınmalıdır. Yaş dönemi özelliklerine göre ana ve takviye besinlerle beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Mevsimlik sebze ve meyve tüketme alışkanlığı geliştirilmeli, hızlı tüketilen besinlerden uzak durulmalıdır. Diyet programı hazırlayarak kilolar kontrol edilmelidir. Ülkemizde obez oranının yüksek olduğunu belirtmek isterim. Spor yapmak, kısa ve etkili yürüyüşlerle aktiviteyi artırmak ve teknolojiden yararlanarak bunu ölçümlemek çok faydalı olacaktır. Bir spor programı yaparak vücudu zinde tutmak önemlidir.
Seyahatler ve Gezilecek Yerler İçin Yol Haritası: Yukarıdaki etkinlikleri gerçekleştiren bireyler, kendilerine ödül verme adına yaşadıkları bölgeyi ve ülkeyi tanıma programı yapabilirler. Günübirlik geziler, bir gece konaklamalı geziler ya da kısa tatillerle hayatın olağan akışının dışına çıkmayı öneriyorum. Bu tatillerin yakın arkadaşlarla veya aile ile yapılması, daha güzel ve etkin olur. Tüm okuyuculara 2025 yılında mutlu, huzurlu, sağlıklı ve bereketli bir yıl dilerim.